{"id":1243,"date":"2026-09-09T22:05:33","date_gmt":"2026-09-09T20:05:33","guid":{"rendered":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243"},"modified":"2026-09-09T22:05:34","modified_gmt":"2026-09-09T20:05:34","slug":"olej-lniany-tloczony-na-zimno-dlaczego-warto-miec-go-w-kuchennej-szafce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243","title":{"rendered":"Olej lniany t\u0142oczony na zimno \u2014 dlaczego warto mie\u0107 go w kuchennej szafce?"},"content":{"rendered":"\n

Oleje zimnot\u0142oczone zyskuj\u0105 na swojej popularno\u015bci. Nic w tym dziwnego, w ko\u0144cu nasza \u015bwiadomo\u015b\u0107 i zwr\u00f3cenie uwagi na codzienn\u0105 diet\u0119 jest na coraz wy\u017cszym poziomie. Jednym z olej\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na wyj\u0105tkowe miejsce w naszych kuchniach jest olej lniany t\u0142oczony na zimno. Czy wiesz, co dobrego mo\u017ce wnie\u015b\u0107 do Twojego \u017cycia? Sprawd\u017a!<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Czym jest olej lniany i co zawiera w sk\u0142adzie?<\/h2>\n\n\n\n

Olej lniany zimno t\u0142oczony jest naturalnym t\u0142uszczem ro\u015blinnym<\/strong>, kt\u00f3ry pozyskuje si\u0119 z nasion lnu zwyczajnego (Linum usitatissimum<\/em>). Tym, co wyr\u00f3\u017cnia go spo\u015br\u00f3d innych olej\u00f3w ro\u015blinnych, jest wyj\u0105tkowy profil kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. A\u017c 50-60% sk\u0142adu to kwas alfa-linolenowy<\/strong> (ALA, omega-3). To najwy\u017csze st\u0119\u017cenie kwasu omega-3 spo\u015br\u00f3d wszystkich stosowanych powszechnie olej\u00f3w ro\u015blinnych. Poza tym, a\u017c 20-22% oleju lnianego to kwas oleinowy<\/strong>, czyli omega-9, a 18% to kwas linolowy<\/strong> (omega-6). Reszta to kwasy nasycone.<\/p>\n\n\n\n

Olej lniany zawiera w sobie naturalny antyoksydant \u2013 witamin\u0119 E<\/strong>. Znamy j\u0105 z kosmetyk\u00f3w jako witamin\u0119 m\u0142odo\u015bci \u2013 i jest w tym sporo prawdy! Olej bogaty jest r\u00f3wnie\u017c w lignany, fitosterole, witamin\u0119 A, D i K. To wszystko sprawia, \u017ce ju\u017c jedna \u0142y\u017cka oleju lnianego t\u0142oczonego na zimno dziennie ma dobroczynny wp\u0142yw na ca\u0142y nasz organizm.<\/p>\n\n\n\n

Olej lniany, a zdrowie<\/h2>\n\n\n\n

Zgodnie z ocen\u0105 EFSA, kwas ALA przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi ju\u017c przy spo\u017cyciu 2 g dziennie.<\/strong> [1]<\/a> Obecnie wci\u0105\u017c trwaj\u0105 badania naukowe skupione na dobroczynnym wp\u0142ywie kwas\u00f3w omega-3 na parametry uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Nie ma jednak w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce olej lniany stanowi \u017ar\u00f3d\u0142o niezb\u0119dnych w codziennej diecie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i zwi\u0105zk\u00f3w ro\u015blinnych o dzia\u0142aniu antyoksydacyjnym.<\/p>\n\n\n\n

Olej zimno t\u0142oczony \u2013 czyli jaki?<\/h2>\n\n\n\n

Na marketowych p\u00f3\u0142kach z \u0142atwo\u015bci\u0105 odnajdziesz olej lniany, kt\u00f3ry w swoim sk\u0142adzie nie b\u0119dzie zawiera\u0142 nawet cz\u0119\u015bci tych wspania\u0142ych zwi\u0105zk\u00f3w. Odpowiada za to spos\u00f3b t\u0142oczenia i rafinacja. Rafinacja to proces oczyszczania oleju.<\/strong> Jego celem jest usuni\u0119cie wszystkich niepo\u017c\u0105danych substancji, zanieczyszcze\u0144, ale tak\u017ce wolnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, zwi\u0105zk\u00f3w odpowiadaj\u0105cych za zapach i smak. W wyniku procesu rafinacji olej staje si\u0119 klarowny, trwa\u0142y, odporny na d\u0142ugotrwa\u0142e przechowywanie. Traci jednak sw\u00f3j charakterystyczny smak, zapach i spor\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Przeciwie\u0144stwem procesu rafinacji jest t\u0142oczenie na zimno.<\/strong> Polega ono na mechanicznym wyciskaniu oleju z nasion ro\u015bliny bez u\u017cycia wysokiej temperatury. W wyniku t\u0142oczenia na zimno uzyskujemy olej o intensywnym zapachu i smaku, znacznie bardziej wra\u017cliwy na \u015bwiat\u0142o, ciep\u0142o i dost\u0119p powietrza. Olej t\u0142oczony na zimno ma wi\u0119ksze walory smakowe i od\u017cywcze, cho\u0107 cen\u0105 za to jest znacznie mniejsza trwa\u0142o\u015b\u0107 i kr\u00f3tszy okres przydatno\u015bci do spo\u017cycia.<\/p>\n\n\n

\n
\"olej
\u017ar\u00f3d\u0142o: Image by Alex Dante<\/a> from Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Jak stosowa\u0107 olej lniany zimnot\u0142oczony?<\/h2>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejsz\u0105 zasad\u0105 stosowania oleju lnianego t\u0142oczonego na zimno- jak i ka\u017cdego innego oleju ro\u015blinnego t\u0142oczonego t\u0105 metod\u0105- jest unikanie poddawania go wysokim temperaturom<\/strong>, np. podczas sma\u017cenia. Olej lniany zawsze dodajemy do potrawy na sam koniec, po gotowaniu czy sma\u017ceniu. Dzi\u0119ki temu zapewniamy sobie zachowanie najcenniejszych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Olej lniany doskonale nadaje si\u0119 do sa\u0142atek, pieczywa, jako sk\u0142adnik dressing\u00f3w czy dip\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Olej lniany jest wyj\u0105tkowo polecany ju\u017c od pocz\u0105tku rozszerzania diety maluszka. Warto niewielk\u0105 jego ilo\u015b\u0107 dodawa\u0107 np. do kaszki, zupki czy twaro\u017cku. Nie warto jednak przesadza\u0107 z ilo\u015bci\u0105, gdy\u017c jego do\u015b\u0107 intensywny, lekko orzechowy smak nie b\u0119dzie akceptowany przez ka\u017cdego.<\/p>\n\n\n\n

Jak wybra\u0107 dobry olej lniany?<\/h2>\n\n\n\n

Wybieraj\u0105c olej, warto sugerowa\u0107 si\u0119 kilkoma kwestiami. Przede wszystkim, zawsze wybieraj olej t\u0142oczony na zimno, nierafinowany i przechowywany w ciemnej szklanej butelce. <\/strong>Pami\u0119taj, \u017ce olej lniany jest wyj\u0105tkowo podatny na utlenianie, dlatego zawsze sprawdzaj dat\u0119 t\u0142oczenia i termin przydatno\u015bci do spo\u017cycia. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 producent\u00f3w zaleca przechowywanie otwartego oleju lnianego w lod\u00f3wce, co nieco przed\u0142u\u017ca jego trwa\u0142o\u015b\u0107. Warto wiedzie\u0107, \u017ce olej lniany ma delikatnie orzechowy smak i przyjemny zapach. Je\u017celi smak staje si\u0119 gorzki, zapach nieprzyjemny, a sam olej wyj\u0105tkowo m\u0119tny, mo\u017ce to \u015bwiadczy\u0107 o niekorzystnych zmianach oksydacyjnych. Taki olej nie b\u0119dzie ju\u017c nadawa\u0142 si\u0119 do spo\u017cycia, ale mo\u017cesz zastosowa\u0107 go do cel\u00f3w kosmetycznych, np. jako dodatek do krem\u00f3w lub balsam\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

Olej lniany t\u0142oczony na zimno to jeden z tych produkt\u00f3w, kt\u00f3re zdecydowanie warto mie\u0107 na swojej kuchennej p\u00f3\u0142ce. Nadchodz\u0105ca jesie\u0144 jest doskona\u0142ym momentem na jego wypr\u00f3bowanie- wszelkie rozgrzewaj\u0105ce zupy i sezonowe sa\u0142atki doskonale smakuj\u0105 w jego towarzystwie. Je\u015bli wi\u0119c wci\u0105\u017c si\u0119 wahasz \u2013 zam\u00f3w go ju\u017c dzi\u015b!<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

[1]<\/a> https:\/\/www.boltpharmacy.co.uk\/guide\/flaxseed-oil-omega-3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oleje zimnot\u0142oczone zyskuj\u0105 na swojej popularno\u015bci. Nic w tym dziwnego, w ko\u0144cu nasza \u015bwiadomo\u015b\u0107 i zwr\u00f3cenie uwagi na codzienn\u0105 diet\u0119 jest na coraz wy\u017cszym poziomie. Jednym z olej\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na wyj\u0105tkowe miejsce w naszych kuchniach jest olej lniany t\u0142oczony na zimno. Czy wiesz, co dobrego mo\u017ce wnie\u015b\u0107 do Twojego \u017cycia? Sprawd\u017a!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_vp_format_video_url":"","_vp_image_focal_point":[],"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-1243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"\nOlej lniany t\u0142oczony na zimno \u2014 dlaczego warto mie\u0107 go w kuchennej szafce?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jednym z olej\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na wyj\u0105tkowe miejsce w naszych kuchniach jest olej lniany t\u0142oczony na zimno. Poznaj go bli\u017cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Olej lniany t\u0142oczony na zimno \u2014 dlaczego warto mie\u0107 go w kuchennej szafce?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jednym z olej\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na wyj\u0105tkowe miejsce w naszych kuchniach jest olej lniany t\u0142oczony na zimno. Poznaj go bli\u017cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Joanna Duplaga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-09T20:05:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-09T20:05:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/servetphotograph-olives-5475911_640.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"427\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"joannaduplaga.seo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"joannaduplaga.seo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243\"},\"author\":{\"name\":\"joannaduplaga.seo\",\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#\/schema\/person\/c336df5d0b89fc7e296ed2a9a3916e29\"},\"headline\":\"Olej lniany t\u0142oczony na zimno \u2014 dlaczego warto mie\u0107 go w kuchennej szafce?\",\"datePublished\":\"2026-09-09T20:05:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-09T20:05:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243\"},\"wordCount\":842,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#\/schema\/person\/c336df5d0b89fc7e296ed2a9a3916e29\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/servetphotograph-olives-5475911_640.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243\",\"url\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243\",\"name\":\"Olej lniany t\u0142oczony na zimno \u2014 dlaczego warto mie\u0107 go w kuchennej szafce?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/servetphotograph-olives-5475911_640.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-09T20:05:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-09T20:05:34+00:00\",\"description\":\"Jednym z olej\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na wyj\u0105tkowe miejsce w naszych kuchniach jest olej lniany t\u0142oczony na zimno. Poznaj go bli\u017cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/servetphotograph-olives-5475911_640.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/servetphotograph-olives-5475911_640.jpg\",\"width\":640,\"height\":427,\"caption\":\"olej lniany\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Olej lniany t\u0142oczony na zimno \u2014 dlaczego warto mie\u0107 go w kuchennej szafce?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/\",\"name\":\"Joanna Duplaga copywriting\",\"description\":\"copywriting, content writing, social media\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#\/schema\/person\/c336df5d0b89fc7e296ed2a9a3916e29\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#\/schema\/person\/c336df5d0b89fc7e296ed2a9a3916e29\",\"name\":\"joannaduplaga.seo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-cropped-J-5.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-cropped-J-5.png\",\"width\":511,\"height\":497,\"caption\":\"joannaduplaga.seo\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/joanna-duplaga.pl\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Olej lniany t\u0142oczony na zimno \u2014 dlaczego warto mie\u0107 go w kuchennej szafce?","description":"Jednym z olej\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na wyj\u0105tkowe miejsce w naszych kuchniach jest olej lniany t\u0142oczony na zimno. Poznaj go bli\u017cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Olej lniany t\u0142oczony na zimno \u2014 dlaczego warto mie\u0107 go w kuchennej szafce?","og_description":"Jednym z olej\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na wyj\u0105tkowe miejsce w naszych kuchniach jest olej lniany t\u0142oczony na zimno. Poznaj go bli\u017cej!","og_url":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243","og_site_name":"Joanna Duplaga","article_published_time":"2026-09-09T20:05:33+00:00","article_modified_time":"2026-09-09T20:05:34+00:00","og_image":[{"width":640,"height":427,"url":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/servetphotograph-olives-5475911_640.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"joannaduplaga.seo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"joannaduplaga.seo","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243"},"author":{"name":"joannaduplaga.seo","@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#\/schema\/person\/c336df5d0b89fc7e296ed2a9a3916e29"},"headline":"Olej lniany t\u0142oczony na zimno \u2014 dlaczego warto mie\u0107 go w kuchennej szafce?","datePublished":"2026-09-09T20:05:33+00:00","dateModified":"2026-09-09T20:05:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243"},"wordCount":842,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#\/schema\/person\/c336df5d0b89fc7e296ed2a9a3916e29"},"image":{"@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/servetphotograph-olives-5475911_640.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243","url":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243","name":"Olej lniany t\u0142oczony na zimno \u2014 dlaczego warto mie\u0107 go w kuchennej szafce?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/servetphotograph-olives-5475911_640.jpg","datePublished":"2026-09-09T20:05:33+00:00","dateModified":"2026-09-09T20:05:34+00:00","description":"Jednym z olej\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na wyj\u0105tkowe miejsce w naszych kuchniach jest olej lniany t\u0142oczony na zimno. Poznaj go bli\u017cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#primaryimage","url":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/servetphotograph-olives-5475911_640.jpg","contentUrl":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/servetphotograph-olives-5475911_640.jpg","width":640,"height":427,"caption":"olej lniany"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?p=1243#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Olej lniany t\u0142oczony na zimno \u2014 dlaczego warto mie\u0107 go w kuchennej szafce?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#website","url":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/","name":"Joanna Duplaga copywriting","description":"copywriting, content writing, social media","publisher":{"@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#\/schema\/person\/c336df5d0b89fc7e296ed2a9a3916e29"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#\/schema\/person\/c336df5d0b89fc7e296ed2a9a3916e29","name":"joannaduplaga.seo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-cropped-J-5.png","contentUrl":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-cropped-J-5.png","width":511,"height":497,"caption":"joannaduplaga.seo"},"logo":{"@id":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/joanna-duplaga.pl"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1243"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1246,"href":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1243\/revisions\/1246"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/joanna-duplaga.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}